| تبليغات | X |
 |
 |
|
| سخنی با شما |
|
سال نو مبارک
|
|
+ نوشته شده در
سه شنبه بیست و نهم اسفند 1385ساعت 10:29 توسط میریام |
|
|
پژوهشگران دانش پزشکي اعلام کردند با اينکه معمولا توصيه مي شود زنان به وسيله ورزش و مصرف لبنيات ، از بروز پوکي استخوان جلوگيري کنند ولي بررسيها نشان مي دهد زناني که وزن بالايي دارند به مراتب کمتر از زنان لاغر دچار پوکي استخوان مي شوند.به گزارش خبرگزاري رويترز از نيويورک/ محققان مي گويند اين تاثير ناشي از فشار زيادي است که وزن بالا به استخوان اين گروه از زنان وارد مي کند ولي چاقي و اضافه وزن از سوي ديگر موجب بروز ناراحتيهاي قلبي و ريوي مي شود و به روشي ديگر فردرا از پاي در مي اورد.دراين حال، محققان مي گويند شواهد روز افزوني وجود دارند که نشان مي دهند سرب موجود در محيط نقش زيادي را در ايجاد پوکي استخوان داردالودگي محيط زيست با سرب تاثير نامطلوب زيادي بر سلامت انسان ها و بهويژه کودکان دارد و کم خوني و کاهش بهره هوشي از جمله مهمترين پيامدهاي شناخته شده مسموميت مزمن با سرب است
به گفته محققان سرب در استخوان ها تجمع پيدا مي کند و با اين که موضوع از سالها پيش شناخته شده بود تصور مي شد. که وجود ان تاثيري در سلامت افراد ندارد اما به تازگي مجموعهاي از شواهد نشانمي دهند که وجود سرب در استخوان موجب بروز واکنش هاي شيميايي اشفته هاي مي شود که در ابتدا موجب شتاب يافتن رشد استخوان ها مي شودو پسازان به تدريجاز رشداستخوان جلوگيري مي کندبا توجه به کاهش مقدار کل استخوان بدن امکان ابتلا به پوکي استخوان در اينده افزايش پيدا مي کندپوکي استخوان بيماري رايجي در سالمندي است پوکي استخوان که نام علمي ان استئوپروز است بيماري خاموش يا بي سر و صدا نيز گفته مي شود زيرا علائم ان زماني ظهور مي کند که عوارض بيماري يعني شکستگي ها رخ مي دهد. متاسفانه پس از وقوع شکستگي 20 درصد مبتلايان زندگي وابسته پيدا مي کنند و 20 درصد ديگر در مدت يک سال پس از ان فوت مي کنندعلاوه بر شکستگي هاي واضح / دردهاي شديد کمري در يک نقطه خاص نيز اغلب اوقات نشانه شکستگي يکي از مهرهها به دليل پوکي استخوان است که گاه نخستين علامت اين بيماري است0 خميده شدن ستون مهرهها و پيدا کردن قوز به خصوص در سنين بالا از ديگر عوارض استئوپروز به شمار مي رودپوکي استخوان در طي سال هاي متمادي ايجاد مي شود0 در واقع تودهاستخواني هر شخص معمولا در سن 30 تا 35 سالگي به بيشترين ميزان خود مي رسد / اما پس از ان کاهش اين توده بهصورت روند پيري اغاز مي شوداستئوپروز وقتي پروز مي کند که کاهش توده استخوان بيش از اندازه سريع باشدعوامل مستعد کننده پوکي استخوان ان دسته که نمي توان از انها پيشگيري کرد شامل جنسيت / سن / زمان شروع يائسگي / سابقه خانوادگي / استخوان هاي کوچک / پيشينه قومي و بعضي از بيماريهاست در واقع خانمها بيشتر از اقايان به اين بيماري دچار مي شوند ضمن اينکه با افزايش سن نيز احتمال پوکي استخوان افزايش پيدا مي کنداستروژن يا هورمون زنانه نيز که پس از يائسگي ترشح ان از تخمدانها کاهش مي يابد / در استحکام توده استخواني نقش خاصي دارد خانمهايي که قبل از 45 سالگي يائسه مي شوند يا تخمدانهايشان با جراحي از بدن خارج مي شود بيشتر در معرض استئوپروز قرار مي گيرندهمچنين بانواني که استخوان هاي کوچک دارند يعني کوتاه قد و لاغر هستند بيشتر به پوکي استخوان دچار مي شوند استئوپروز در ساکنان اروپايي شمالي و همچنين اسيا بيشتر از اقوام ديگر ديده مي شودبيماري هاي تيروئيد / اختلالات رشد و هورمون هاي جنسي / بيماري هاي کليه / اسهال مزمن / مصرف مداوم کورتون که در بيماري هاي اسم يا روماتيسم تجويز مي شود و برخي سرطان ها نيز به پوکي استخوان منتهي مي شوند که در اين حالت استئوپروز ثانويه خوانده مي شوداما عوامل خطري نيز در پوکي استخوان دخالت دارند که مي توانيم انها را برطرف کنيم مانند کمبود کلسيم در برنامه غذايي / سيگار کشيدن / نداشتن تحرک و ورزش نکردن / عادت به نوشيدن مرتب قهوه / مصرف الکل / برنامه غذايي پر نمک و کمبود ويتامين ديالبته گاه پوکي استخوان پس از مراجعه بيمار به پزشک به علت دردهاي استخواني با معاينه جسماني و پس از ان تصويربرداري سنجش تراکم استخوان قابل تشخيص استدر اين مرحله پزشک علاوه بر توصيه به مصرف لبنيات که براي نوجوانان و زنان باردار و شيرده سه تا چهار ليوان شير يا معادل ان در روز و براي ديگران دو تا سه ليوان سفارش مي شود / توصيه مي کنديک ليوان شير معادل يک ليوان ماست يا کشک / پنير به اندازه دو قوطي کبريت و معادل يک و نيم ليوان بستني است قرار گرفتن روزانه يک ربع ساعت در مقابل نور افتاب حتي در ناحيه دستها و صورت و همچنين خوردن ماهي هاي چرب مانند ماهي ازاد / غلات / تخم مرغ / جگر / شير و مغزها نيز مانند بادام و فندق براي دريافت ويتامين دي کافي که براي جذب و اثربخشي کلسيم در بدن ضروري است .توصيه مي شود.از بين ورزش ها نيز انها که با تحمل وزن بدن همراهند مانع از پوکي استخوان مي شوند راه رفتن / دوي اهسته / نرمش مثلا ايروبيک و تنيس از اين جملهاند0 ورزش هفتهاي سه تا پنج بار و هر بار بين 20 تا 60 دقيقه در پيشگيري از استئوپروز تاثير محسوسي دارد حتي اگر نمي توانيد برنامه ورزشي داشته باشيد سعي کنيد هر روز 20 دقيقه يا بيشتر با يک قدم زدن سريع از کاهش توده استخواني خود جلوگيري کنيد |
|
+ نوشته شده در
پنجشنبه بیست و چهارم اسفند 1385ساعت 3:16 توسط میریام |
|
|
|
|
+ نوشته شده در
سه شنبه هشتم اسفند 1385ساعت 0:7 توسط میریام |
|
|
صفحه نخست پست الکترونیک آرشیو عناوین مطالب وبلاگ |
| درباره وبلاگ |
یاد گرفتن کمکهای اولیه راهی است برای زندگی با آرامش بیشتر
به خود و دیگران کمک کنیم... |
| پیوندهای روزانه |
|
آواربرداری اهدای عضو اهدای زندگی... تحقیقاتی پیرامون مدیریت آموزشی پایگاه اطلاع رسانی نجاتگران آرشیو پیوندهای روزانه |
|
RSS
|