با تشکر از نویسنده وبلاگ دریچه نیوز

(http://www.noorbakhsh1359.blogfa.com/)  که این آدرس را در اختیار

من گذاشتند:

 پخش مستقیم

 http://www.razavi.tv
 

آدرس   پایگاه اطلاع رسانی رضوی هم اینه

http://www.aqrazavi.org/index.php

التماس دعا

سلام

برف می بارد چشم من روشن چشم شما روشن چشم ما روشن...

نمیدانم خوشحال باشم یا ناراحت اما بیشتر ناراحتم بخاطر اینکه با اینهمه زیبایی دردها مجال شادی نمیدهند...

اینجا آخر برنامه ریزی است ما چندین واحد برنامه ریزی درسی آموزشی و... خوانده ایم....

و اصل خبر: امتحانات دانشگاه آزاد اسلامی یک هفته با تاخیر برگزار می شود!

یعنی که برف آمده است و آخر بلاتکلیفی دروغ می گم؟ اشتباه می گم؟ اگه اینطوره شما درستش رو بفرمایید!

دومین کشور صادر کننده گاز از کمبود فشار گاز در رنج است. سردترین شهرهای ایران بدون گاز مانده اند(مشکین شهر خلخال...)

کجایی سازمان برنامه (و بودجه) که برنامه ریزی کنی؟

مرگ سرد!!! چند نفر از سرما مرده اند؟

دیگه حتی دلم نمی خواد اخبار گوش کنم

ما در خانه میلرزیم بی خانمان ها چه می کنند؟

ببخشید که دردنامه شد...

استرس

هر تغییری در زندگی استرس است . چون تعادل انسان را به هم زده ونیاز به سازگاری دوباره را ایجاد می کند. برای برقراری تعادل دوباره جسم وروان فشار زیادی را تحمل میکنند.

استرس می تواند مثبت یا منفی باشد.

استرس های مثبت مانند: ازدواج،تولد نوزاد،یافتن کار،شروع کارجدید

استرس های منفی: طلاق ، فوت یا جدایی از عزیزان، بی کاری

طبقه بندی استرس ها ( شدت):

1.      استرس های فاجعه آمیز: سیل، زلزله، جنگ، آتش سوزی، تجاوز، شکنجه

2.      استرس های نرمال: ازدواج، شروع کار،تولد نوزاد، فشارهای مالی، فوت عزیزان، جدایی

3.      ریز استرس ها( میکرو استرسورها): مهمان ناخوانده، ترافیک، جاماندن از سرویس

اهمیت استرس ها

- برجسم اثر می گذارند( بیماری های روان تنی)

- برروان اثرمی گذارند(افسردگی،عود وتشدیدبیماری)

- ایجاد آسیب های روانی اجتماعی می کنند ( اعتیاد، خودکشی ، بزهکاری ، بی بندو باری ، و...)

- بر ارتباطات خانوادگی اثر می گذارند( کودک یا همسرآزاری)

مقابله

منظور از مقابله، کوشش های درون روانی یا فعالیت هایی است که فرد انجام می دهد که منابع استرس را حذف کند، کاهش دهد یا با آن کنار بیاید .

دو دسته مقابله وجود دارد:

1.      هیجان مدار

2.      مسئله مدار

مقابله های هیجان مدار

هدف مقابله های هیجان مدار ، کاهش هیجان واحساسات همراه استرس است مانند:

تخلیه وبرون ریزی احساسات، دادن معنای مثبت به آن چه رخ داده ، دل داری به خود ، درد دل کردن با دیگران، دعا ، نیایش ، نذر کردن و...

مقابله های هیجان مدار در کوتاه مدت مفید هستند.

اعتیاد، بی ملاحظه بودن و... نمونه هایی ناسالم از این نوع مقابله اند.

مقابله های مسئله مدار

در این نوع مقابله ، فرد سعی می کند با انجام فعالیت ها وبرنامه هایی استرس را حذف کند،کاهش دهد یا آن را تحمل کند مانند :

برنامه ریزی، مشورت، جمع آوری اطلاعات ،مهارت حل مسئله .

دزدی ، بزهکاری ، بی بندو باری ، کلاهبرداری نمونه های ناسالمی از این مقابله اند.